Как управлять sup доской при помощи весла

SUP в переводе с английского - Stand Up Paddleboarding - гребля стоя. Большинство традиционных способов работы с веслом предполагают позицию сидя. Именно поэтому управление SUP при помощи весла требует отдельного рассмотрения. 

Сапборд самый простой и демократичный способ передвигаться по воде. По этому на доске вы можете: 

• стоять на ногах
• стоять на коленях
• сидеть 
• лежать

Но наиболее эффективных результатов вы добьетесь работая с веслом стоя. В таком положении доску можно вывести короткими рывками даже на глиссер. То есть она пойдет быстрее, чем позволяет физика корпуса.

Правила безопасности на SUPборде

Любые тренировки с новым спортивным снарядом начинаются с техники безопасности. 

На сапборде есть 2 главных риска: 

• упасть в воду
• удариться головой о препятствие 

Справиться с первым риском поможет правильно подобранный спасательный жилет. Со вторым шлем. Но он пригодится только при катании по быстрым горным рекам. 

К второстепенным опасностям относят  погодные условия. Всегда проверяйте прогноз и состояние воды перед выходом на воду. Узнавайте особенности акватории и помните о любых потенциальных опасностях, таких как сильный ветер или стремительное течение.

Правильно оценивайте свои силы и выбирайте маршрут, соответствующий вашему уровню навыков. Избегайте условий, которые вам не по силам.

Безопаснее и веселее кататься в компании хотя бы одним с партнером. 

Будьте заметны: носите яркую одежду или прикрепите к доске флаг, чтобы сделать себя более заметным для других судов.

Держитесь подальше от лодок: избегайте районов с интенсивным движением лодок и всегда уступайте дорогу более крупным судам.

Возьмите с собой снаряжение: весло, лиш и любое другое необходимое оборудование. Убедитесь, что все в хорошем состоянии.

Знайте основные методы спасения, например, как забараться на доску после падение, и как помочь терпящему бедствие. 

Как правильно стоять на сапборде 

Сапборд только внешне может казаться устойчивым. Новички чувствуют себя неуверенно и часто падают. Поэтому начните занятие с положения на коленях. Встаньте на оба колена и убедитесь, что вы чувствуете баланс.

Второй шаг предполагает, что вам нужно встать. Медленно вставайте, распрямляю сначала одну потом другую ногу. Согните ноги в коленях и попробуйте снова поймать баланс. Получилось? Значит полдела сделано. 

Делаем первый гребок 

Настал момент узнать, как держать весло сап. Возьмите весло двумя руками. Ваши руки вытянуты и расставлены немного шире плеч.

Поочередно опускайте лопасть весла в воду, оттягивая назад к бедру, чтобы продвигаться вперед. 

Регулярно меняйте стороны, чтобы сбалансировать гребки и меньше уставать. 

Сохраняйте равновесие. Сосредоточьте нагрузку по центру доски и держите спину прямо. 

Маневрирование на SUPборде 

Начните с гребли по прямой, чтобы набрать скорость и импульс. Хотя сап настолько легок, что может разворачиваться почти на месте. 

Затем поместите весло в воду со стороны противоположной повороту и проведите по дуге. Переместите вес своего тела в сторону весла. Это заставит доску произвести маневр в нужном вам направлении.

Продолжайте грести на той стороне, где находится весло, чтобы сохранить и увеличить вращательный момент.

Завершите поворот. Как только доска повернется в нужном направлении, переместите свой вес обратно в центр доски и продолжайте грести по прямой линии.

Важно практиковать эти шаги в спокойной воде. Так лучше укрепляется уверенность и чувствуется контроль. И только потом пытайтесь делать повороты в более сложных условиях. 

Как остановить SUPборд? 

Есть несколько приемов, чтобы затормозить сап. Первый и самый очевидный - перестать грести. Если нужно встать быстрее, то: 

• установите весло вертикально в воду с одной стороны и потом с другой
• совершайте этот маневр переместившись на нос, так создается большее сопротивление
• разверните доску перпендикулярно направлению движения, так сопротивление будешь еще больше
• начинайте грести в обратном направлении

Как только вы достаточно замедлитесь, вы можете безопасно сойти с доски в воду.

Управление SUP при помощи весла на горной реке

Техника гребли на белой воде сильно отличается от условий равнинных рек и даже морей. 

Райдера несет вниз по реке сильный поток. Для управления доской нужно больше силы, ловкости, быстроты реакции. Также есть ряд приемов для лучшего управления. 

Во-первых, компенсирование угла сноса. Если вам нужно перебраться на другой берег реки, идите не под прямым углом, а с учетом сноса течением. Позвольте ему нести вас вниз, пока вы сохраняете контроль над доской.

Для обхода крупного камня или другого препятствия используйте обводку. Гребите и подтягивайте весло к бедру. 

Удерживать равновесие в бурной воде поможет частично опущенное весло. Не гребите в полную силу, а как бы слегка проводите весло и прибавляйте усилие, когда нужно сбалансировать доску. 

Для управления доской поможет прием кормовой руль. Движение вперед обеспечивает поток, а вам нужно лишь маневрировать в нем. Занимайте место на корме и управляйте веслом как рулем 

Теперь вы знаете как правильно держать весло на сапе, маневрировать и тормозить. Надеемся, что ваши прогулки будут не только приятными, но еще и эффективными.